5 เทคนิค ทำสมาธิให้ใจพร้อมเทรด Forex

ในฐานะเทรดเดอร์ Forex คุณกำลังทำงานอย่างในตลาดที่มีความผันผวน ซึ่งอาจส่งผลเสียอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพจิตและร่างกาย สภาวะจิตใจที่สงบและมีสมาธิสูง เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญแห่งการประสบความสำเร็จในการซื้อขาย วันนี้เราจะพามารู้จัก 5 เทคนิคช่วยให้คุณฝึกสมาธิให้ใจพร้อม!

1. จำไว้ว่าสมาธิไม่ใช่การปิดกั้นความรู้สึก

สมาธิเป็นเรื่องง่าย ๆ เพียงแค่เราดึงตัวเองออกมาจากสิ่งเร้าต่าง ๆ เพียงไม่กี่นาที สมาธิคือการฝึกการอยู่กับปัจจุบัน ชื่นชมความรู้สึกที่ได้หยุด และมองเห็นว่าการหยุดพักเป็นเรื่องที่ดีมากไม่ต่างจากการพยายามเข้าไปจัดการสิ่งต่าง ๆ คุณต้องหัดเอาตัวเลขออกจากหัวบ้าง นำความรู้สึกมาไว้กับร่างกายแล้วรับรู้ว่าตอนนั้นร่างกายเรารู้สึกอย่างไรอยู่บ้าง ซึ่งนั่นแปลว่าไม่ผิดหากเราจะรู้สึกโกรธ กลัว วิตกกังวล หรืออิจฉา แต่ข้อสำคัญคือเราต้องรู้ตัวว่าเรากำลังรู้สึกอย่างนั้นจริง ๆ นั่นแหละคือจุดเริ่มในการสร้างสมาธิ

2. จงอยู่ร่วมกับความตึงเครียด

เมื่อความเครียด ความกังวลใจถาโถม สิ่งแรกสุดของเราอาจเป็นการพยายามแก้ปัญหาหรือต่อต้านให้ตัวเองหยุดความเครียดนั้น ไม่ว่าผลงานเทรดจะแย่ เงินจะหมดแค่ไหน เราต้องฝึกให้เรามองว่าความเครียดเป็นธรรมชาติในชีวิตที่บางครั้งเราควบคุมไม่ได้ ขณะทำสมาธิ หากความความว้าวุ่นแล่นเข้ามา ให้สังเกตดูว่าสิ่งนั้นคือความรู้สึกหรือความคิดโดยไม่ตัดสิน เปิดใจรับให้ผ่านมาและจากไป และเมื่อฝึกนานเข้าเราจะเริ่มเข้าใจเงื่อนไขและปรับตัวให้ใจเย็นลงได้

3. พักการรับรู้

ปล่อยวางจากทุกสิ่งด้วยเทคนิคพักการรับรู้ ให้เราได้หยุดจากการคิดวิเคราะห์ไปชั่วคราวได้อย่างง่าย ๆ เพราะในชีวิตประจำวันเรามักถูกกักขังไว้ในขอบเขตที่เราสร้างขึ้นเอง วิธีนี้เพียงปล่อยให้ความคิด อารมณ์ ความรู้สึกและสิ่งภายนอกทุกอย่างผ่านเข้ามาและผ่านไป โดยไม่พยายามหยุดและเปลี่ยนแปลงมัน รับรู้แค่มีสิ่งนี้เกิดขึ้นในใจเราและปล่อยให้จิตทำอะไรก็ตามที่อยากทำ เทรดเสียก็คือเสีย เทรดได้ก็คือได้ แค่รับรู้และปล่อยให้เป็นไป

4. เป็นส่วนหนึ่งกับความเจ็บปวด

การเปลี่ยนวิธีเข้าหาความเจ็บปวดเป็นเทคนิคการรับมือกับความไม่สบายกายที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัด เมื่อเราผิดหวังจากการเทรด ให้แบ่งความเจ็บปวดออกเป็น 2 ส่วน ส่วนแรกคือความรู้สึกทางกายภาพ และส่วนที่สองคือการตอบสนองว่าเราไม่ชอบอาการแบบนี้เลย ซึ่งการฝึกสติจะทำให้ส่วนการตอบสนองนิ่งและเบาลงได้ การพิจารณาร่างกายคือการมุ่งสมาธิไปสำรวจทั้งความสบายและความอึดอัดที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้หยุดอยู่ที่ใดที่หนึ่ง พิจารณาทุกส่วนอย่างเท่ากัน เพื่อให้พื้นที่กับความเจ็บปวดหรือความอึดอัดได้ทำหน้าที่ และอยู่กับความรู้สึกนี้ได้อย่างไม่ต่อต้าน

5. ปลดล็อคสกิลรับมือกับความโกรธ

สิ่งหนึ่งที่มักจะทำให้หลายคนสมาธิแตกกระเจิงในเสี้ยววินาทีคือความโมโห ความโกรธจากผลงานที่ไม่ได้ดั่งใจ เงินที่เสียไป ความโลภจากสถานการณ์ในตลาด ที่มักจะพุ่งปรี๊ดโดยที่เราไม่ทันตั้งตัว เทคนิคความเมตตากรุณาจะใช้ได้ผลต่อการรับมือกับความรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิด ให้อภัยตัวเองที่ทำพลาด ให้อภัยตลาดที่เป็นไม่ได้ดั่งใจ แม้จะเป็นวิธีที่ขัดกับความรู้สึก แต่มันอาจนำไปสู่จิตใจที่เป็นสุขมากขึ้นได้

ทำจิตใตให้สงบ และการทำสมาธิเพียง 20 ถึง 30 นาทีทุกแล้วมันจะช่วยให้คุณมีสมาธิ สงบจิตใจ และลดความเครียดในตลาด สมาธิไม่ใช่แค่การนั่งหลับตา แต่เป็นช่วงเวลาของการจัดการจิตใจ หากทำได้ตามเทคนิคนี้ ใจคุณจะสงบภายใต้สถานการณ์กดดัน และทำให้การซื้อขายเป็นเรื่องง่ายที่สุด

ถ้าชอบเรื่องราวดี ๆ เทคนิค กลยุทธ์ และข่าวสารในตลาด Forex พร้อมประสบการณ์ดี ๆ จากกูรูทั่วโลกแบบนี้ ก็ดาวน์โหลด ต้องดาวน์โหลดแอป WikiFX ไว้เลย โหลดฟรี มีให้อ่านทุกวัน!